ランニング日報【2011年11月27日@つくばマラソン】

毎年恒例、今年で5回目のフルマラソン。今年は茨木県つくば市を走ってきました。

9時30分に筑波大学構内の紅葉した銀杏並木を見ながらのスタート。

気温もちょうど良く、コンディションも過去5年の中では一番の状態で走り出せました。

はじめの5㌔は前が詰っていたので、無理に追い抜こうとせず集団と同じペースで。

0㌔～5㌔　31分49秒（6分22秒/㌔）
5㌔～10㌔　29分06秒（5分49秒/㌔）

5㌔付近で5時間のペースランナーを抜き、20㌔過ぎで4時間30分のペースランナーを抜き、5分40秒/㌔くらいをキープ。前半は2時間4分。

10㌔～15㌔　28分38秒（5分44秒/㌔）
15㌔～20㌔　28分15秒（5分39秒/㌔）

ここまでは例年通りですが、25㌔過ぎても毎年感じていた膝や足首の痛みがほとんどなく、おっ今年は調子がいいぞ！と楽しんで走れる程でした。

20㌔～25㌔　28分20秒（5分40秒/㌔）
25㌔～30㌔　29分01秒（5分48秒/㌔）

30㌔を超えるとさすがに疲れはありましたが、とにかく胸を張って腰を高く保つ姿勢を意識した結果、なんとか6分/㌔のペースを維持。

30㌔～35㌔　30分00秒（6分00秒/㌔）

持参していた塩黒糖を二つほど食べて、ラスト10㌔をペースアップしようと思いましたが、ここからがしんどかった。特に筑波大学構内に入ってからの、残り4㌔は永遠に感じられました。

35㌔～40㌔　30分44秒（6分09秒/㌔）

そして最後、今年も沿道の方の声援には、なるべく手を振ったり「ありがとうございます」と答えていたのですが、最後の800メートル付近で「カープがんばれ」の声に振り向いた瞬間、ピキッと足が攣りそうになり、あわててペースダウン。
それでも、競技場に入ると痛みとか辛さとかは全部忘れて最後は笑顔でゴールすることができました。

40㌔～42.195㌔　14分21秒（6分32秒/㌔）

合計ネットタイム　4時間10分12秒　（5分56秒/㌔）

今年はかなりの収穫のあるマラソンでした。
特に、前半後半のタイムがほぼ同じで走れたことは、過去4回のマラソンではなかったことなので進歩してるかな、と。

前半　2時間04分08秒（5分53秒/㌔）
後半　2時間06分04秒（5分59秒/㌔）

そのお陰か、ゴール後に休んでいると「ずっと背中を目標に走っていました」と話しかけて下さる方もいらっしゃって、少し感動。

さて、今年も趣味のフルマラソンに挑戦できたのは、皆様の支えがあったから。

リレーマラソンや10㌔やハーフの大会に一緒に出てくれたランニング仲間、
そして当日に仕事をしなくても大丈夫なようにサポートしてくれたアロワーズメンバーには特に感謝です。

来年はしっかりトレーニングもして、4時間切りを目指します！