ランニング日報【2011年11月27日@つくばマラソン】
毎年恒例、今年で5回目のフルマラソン。今年は茨木県つくば市を走ってきました。
9時30分に筑波大学構内の紅葉した銀杏並木を見ながらのスタート。
気温もちょうど良く、コンディションも過去5年の中では一番の状態で走り出せました。
はじめの5㌔は前が詰っていたので、無理に追い抜こうとせず集団と同じペースで。
0㌔~5㌔ 31分49秒(6分22秒/㌔)
5㌔~10㌔ 29分06秒(5分49秒/㌔)
5㌔付近で5時間のペースランナーを抜き、20㌔過ぎで4時間30分のペースランナーを抜き、5分40秒/㌔くらいをキープ。前半は2時間4分。
10㌔~15㌔ 28分38秒(5分44秒/㌔)
15㌔~20㌔ 28分15秒(5分39秒/㌔)
ここまでは例年通りですが、25㌔過ぎても毎年感じていた膝や足首の痛みがほとんどなく、おっ今年は調子がいいぞ!と楽しんで走れる程でした。
20㌔~25㌔ 28分20秒(5分40秒/㌔)
25㌔~30㌔ 29分01秒(5分48秒/㌔)
30㌔を超えるとさすがに疲れはありましたが、とにかく胸を張って腰を高く保つ姿勢を意識した結果、なんとか6分/㌔のペースを維持。
30㌔~35㌔ 30分00秒(6分00秒/㌔)
持参していた塩黒糖を二つほど食べて、ラスト10㌔をペースアップしようと思いましたが、ここからがしんどかった。特に筑波大学構内に入ってからの、残り4㌔は永遠に感じられました。
35㌔~40㌔ 30分44秒(6分09秒/㌔)
そして最後、今年も沿道の方の声援には、なるべく手を振ったり「ありがとうございます」と答えていたのですが、最後の800メートル付近で「カープがんばれ」の声に振り向いた瞬間、ピキッと足が攣りそうになり、あわててペースダウン。
それでも、競技場に入ると痛みとか辛さとかは全部忘れて最後は笑顔でゴールすることができました。
40㌔~42.195㌔ 14分21秒(6分32秒/㌔)
合計ネットタイム 4時間10分12秒 (5分56秒/㌔)
今年はかなりの収穫のあるマラソンでした。
特に、前半後半のタイムがほぼ同じで走れたことは、過去4回のマラソンではなかったことなので進歩してるかな、と。
前半 2時間04分08秒(5分53秒/㌔)
後半 2時間06分04秒(5分59秒/㌔)
そのお陰か、ゴール後に休んでいると「ずっと背中を目標に走っていました」と話しかけて下さる方もいらっしゃって、少し感動。
さて、今年も趣味のフルマラソンに挑戦できたのは、皆様の支えがあったから。
リレーマラソンや10㌔やハーフの大会に一緒に出てくれたランニング仲間、
そして当日に仕事をしなくても大丈夫なようにサポートしてくれたアロワーズメンバーには特に感謝です。
来年はしっかりトレーニングもして、4時間切りを目指します!
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